Importancia de la actividad física

Muchos pasamos por alto la gran importancia sobre la actividad física, y es un grave error debido a que se ha comprobado que al ejercitarte mejora la salud a corto y largo plazo.

En un informe sobre los beneficios de la actividad física publicado recientemente por el Consejo Europeo de Información sobre Alimentación (European FoodInformation Council, EUFIC), el profesor Ken Fox de la Universidad de Bristol (Reino Unido) explica que números estudios demuestran que las personas relativamente activas, en especial durante la edad adulta y la vejez, tienen el doble de probabilidades de evitar una muerte prematura o una enfermedad grave. De hecho, el beneficio de llevar una vida activa es equivalente al de dejar de fumar.

Algunos de los beneficios que podemos encontrar son

• Ayuda a combatir la ansiedad, la depresión y el estrés mental

• Tonifica los músculos e incrementa su fuerza.

• Contribuye en la pérdida de peso, en caso de ser necesario

• Ayuda a tus articulaciones

• Mejora tu estado de animo

• Mejora tu capacidad pulmonar

• Menor riesgo de enfermedad cardíaca o cáncer

• Músculos y huesos en buen estado

Como nos podemos dar cuenta la actividad física tiene muchos puntos a favor y casi nulos en su contra. No se necesita mucho tiempo de entrenamiento para obtener buenos resultados. Se recomienda  se tenga una actividad diaria de unos 30 minutos.  El ejercicio físico se puede hacer en conjunto lo cual te ayuda a motivarte más,  además  te hace relacionarte con personas en tu misma situación, de esta manera creando poco a poco una cultura al ejercicio. 

No podemos dejar de lado la alimentación, en muchas ocasiones por la escasez de tiempo no comemos lo que deberíamos, y nos  alimentamos de la famosa “fast food”, no estoy en contra de comerte una hamburguesa de vez en cuando pero hay maneras de hacerlo.  No es lo mismo comer un alimento fresco que tú mismo compraste por la mañana en el súper mercado a uno que lleva un par de días guardado en un restaurante, a lo que trato de llegar es que no solo debes de enfocarte en el ejercicio sino también en la alimentación que tengas, debido a que con una mejor alimentación tendrás mejores resultados de los beneficios físicos.